Miért a meditáció az egyik legjobb időgazdálkodási eszköz?
Tartalom
- Így történik, ha nem meditálsz
- A ülés továbbra is a legnehezebb
- Változtassa meg a prioritásainak perspektíváját
- Hogyan kezdje el meditálni?
Ha úgy érzi, hogy a dolgozó anyuka élete túl kaotikus, ideje több mint egy anyu időtúllépése. Ideje kicsomagolni és meditálni. Legtöbben tudjuk, hogy a meditáció jó neked, de leállni és ülni lehetetlennek tűnik. Csak túl sok tennivaló!
Az időhiány a meditáció megoldható problémája. Hadd győzzek meg arról, hogy a meditációs gyakorlatokba történő befektetés a legjobb időkezelési eszköz.
Így történik, ha nem meditálsz
Egy non-stop maratonon futva az agya kiegyensúlyozatlan lehet a stressztől vagy a szorongástól. Az agyad egyik oldala keményebben dolgozik, mint a másik, majd a két oldal szinkronban esik. A meditáció lehetővé teszi, hogy az agyad ismét kiegyensúlyozott legyen.
Tegyük fel például, hogy késik, amikor megpróbálja megoldani egy problémát. Reggel varázslatosan gondolkodik a válaszon! Azt gondolod magadnak: "Miért nem tudtam kitalálni ezt tegnap este?" Mi történt alvás közben, az az, hogy az agyad megtalálta a központját. Ismét kiegyensúlyozott lett. A meditáció ugyanazt az eredményt hozhatja.
Amikor sok feladatot vagy döntést zsonglőrzel, akkor még rosszabbá teszi az állásfoglalásokra való stresszelés vagy az élet jobb megszervezése révén. Ha abbahagyja azt, amit csinál, és pihen, akkor az agyadnak esélyt ad arra, hogy egyensúlyba kerüljön.
A ülés továbbra is a legnehezebb
A csendben ülés dicsőséges, nemde?
A maratoni vagy sprint-intervallum edzése véget ér. Kényelmesen ülve csukott szemmel készen állsz a nyugalomra való visszavonulásra. Nem kell figyelnie, hogy a gyerekek körbeugrik, vagy játékvezetőt játszanak. Megengedi magának, hogy engedje fel a teendők listáján, az e-maileken vagy a házimunkákon végzett munka nyomását, és egyszerűen csak ül.
Lehet, hogy ez a legnehezebb!
Hogyan adhatja meg magának a megállást, ha folyamatosan sok tennivaló van? Tegyük fel, hogy a földszinten sétál egy mosodakosárral, és azt gondolja, hogy "annyira fáradt vagyok, de csak újabb ruhát csinálok, majd jól érzem magam."
Teljesen érzi magát, de még mindig fáradt. Nem igazán jó.
Ellenőrizni fog valamit a teendők listájából, de hogyan teheti ez hosszú távon jó érzést? Öt év múlva emlékezni fogsz arra, milyen jól érezte magát a hajtogatott ruhák miatt?
Változtassa meg a prioritásainak perspektíváját
Tegye prioritássá a meditációt. Hogy segítsen megváltoztatni a meditációs szemléletét, gondoljon arra, hogy ez a gyakorlat hogyan fogja érezni magát öt év múlva. A meditáció után válaszolj a következő kérdésre: „Szerintem ez megváltoztatja az életem életét?”
Gondoljon arra, hogy mennyi időt költene negatív érzelmekre, például aggodalomra, stresszre, szorongásra, haragra vagy bűntudatra. Ha időt töltene a meditációval, csökkenti ezeket az érzelmeket, ennek eredményeként kevesebb időt tölt be azokban, és több időt tölt el nyugodt állapotban. A meditáció elengedi, hogy valami megszabaduljon. Kicsit nyugodtabbnak érzi magát.
Hogyan kezdje el meditálni?
Hagyja, hogy a család reggel válasszon a gyűrött ruhák közül, és úgy dönt, hogy nyugodtan ül. Mindig van választása. Válasszon egy ülést, majd vegyen be néhány mély lélegzetet. Gondoljon arra, hogyan mozog a test, miközben belélegzel és kilégzel. Ez a meditáció a legalapvetőbb formájában. A gondolatok mindig az eszébe jutnak, de mindig dönthetnek úgy, hogy dönthetnek úgy, hogy pillanatnyilag nem számítanak. Az egyetlen dolog, ami számít, a lélegzete.
Nem számít, meddig meditál kezdetben. Próbáljon ne aggódni amiatt, hogy mennyi ideig ül. Adj magadnak, hogy ne érezzék magukat bűnösnek, ha nyugodtan ül. Előfordulhat, hogy a mozgó viszketés a gyakorlatban elmúlik. Tartsd szem előtt a meditációs gyakorlatot, és fedezd fel magadnak, hogyan érzi magát utána. A meditáció hatása kellemesen meglephet. Öt év múlva lehet, hogy más ember vagy, és a családja szeretni fog érte.
