A stressz megértése és annak hatása a munkahelyére
Tartalom
- A stressz fizikai hatása a jó közérzetre
- Fontos stresszt okozó problémák, jellemzők és tulajdonságok
- Mi befolyásolja a stressz-készség megbirkózását?
- A stressz és annak hatása a jólétre
- Stressz eredmények a változásból
- Az alkalmazottak teljesítménye szenvedhet a munkahelyi stressz következményeként
- Következtetés a munkahelyi stressz kezeléséről
A stressz normális. Mindenki érzi a munkával, a családdal, a döntésekkel, a jövőjével és egyebekkel kapcsolatos stresszt. A stressz mind fizikai, mind mentális. Ezt olyan súlyos élet események okozzák, mint például a betegség, egy szerette halála, a felelősség vagy a munkavégzés során bekövetkező változások, valamint a munkahelyi előléptetések, veszteségek vagy változások. A jelentős munkahelyi és személyes stressz elkerülhetetlen.
A kisebb, napi események szintén stresszt okoznak. Ez a stressz nem olyan nyilvánvaló ön számára, de a kis stresszorok állandó és halmozott hatása nagy hatást fejt ki. Ez a nagy hatás befolyásolja a testi és szellemi jólétet. Ha hagyja, hogy a nagy és a kis stresszor negatív hatásai felszámolják magukat, a testi és szellemi jólét szenvedni fog.
A stressz fizikai hatása a jó közérzetre
A napi stressz hatására a test automatikusan növeli a vérnyomást, a pulzusszámot, a légzést, az anyagcserét és az izmok véráramát.Ennek a stresszreakciónak az a célja, hogy segítse a testét gyorsan és hatékonyan reagálni bármilyen magas nyomású helyzetre.
Ha azonban folyamatosan reagál a kicsi vagy nagy stresszes helyzetekre, anélkül, hogy fizikai, mentális és érzelmi kiigazításokat végezne a hatásuk ellen, akkor olyan stresszt tapasztalhat meg, amely károsíthatja az egészségét és jólétét. Alapvető fontosságú, hogy megértse mind a külső, mind a belső stresszt okozó eseményeket, függetlenül attól, hogyan érzékeli ezeket az eseményeket.
A stressz is pozitív lehet. Bizonyos mennyiségű stresszre van szüksége ahhoz, hogy a legjobban teljesítse a munkáját. A stresszkezelés kulcsa az, hogy meghatározzuk a megfelelő stresszmennyiséget, amely energiát, ambíciót és lelkesedést biztosít Önnek, szemben a rossz stresszmennyiséggel, amely károsíthatja az egészségét, kilátásait, kapcsolatait és jólétét.
Fontos stresszt okozó problémák, jellemzők és tulajdonságok
Noha minden ember különbözik, és különböző eseményei és problémái okozzák a stresszt, vannak olyan kérdések, amelyek szinte egyetemesen érintik az embereket. Ezek a stresszorok, amelyeket leginkább meg akar érteni és megteszik a megelőzés érdekében hozott intézkedéseket.
- Ellenőrizetlen érzés,
- Az iránytalanság érzése,
- Bűntudat a halasztás vagy kötelezettségvállalások megsértése miatt,
- Több kötelezettségvállalást vállal, mint amennyi idő megvan,
- Változtatásokat hajt végre, különösen azokat a változtatásokat, amelyeket nem kezdeményez vagy indított be,
- Bizonytalanság, és
- Magas elvárások az ön iránt.
Mi befolyásolja a stressz-készség megbirkózását?
A stressz és a bizonytalanság idején előre jelezhet néhány kiszámítható kérdést, problémát és lehetőséget. Például bármilyen változás során a szervezet tagjai:
- A változás különféle módjai. Néhány embernek nehezen tud elfogadni és alkalmazkodni a változásokhoz és a bizonytalansághoz; mások örömmel fogadják a változásokat, és nagyszerű lehetőségnek tekintik őket. Vannak, akik változást kezdeményeznek; mások inkább a status quo-t részesítik előnyben.
- Különböző tapasztalatok és gyakorlatok a stresszkezelésben és a változáskezelésben. (Ami pusztító az egyén számára, felébreszti a másikot, vagy csak enyhén irritálhat egy harmadik személyt.) Elméletileg az emberek jobban tudnak kezelni a stresszt, és tapasztalataikkal változnak.
- Néhány embernek ki kell beszélnie. Mások csendben szenvednek. Néhányan megkönnyebbülést tapasztalnak a panaszok terén. Néhányan beszélnek, beszélnek és beszélnek, de valóban támogatják a változást. Mások találják meg a változások szabotálásának módját, és aláássák az előrelépési erőfeszítéseket.
- Különböző szintű stressz és változás az élet más területein, például a családban, az elsődleges kapcsolatokban és az egészségben.
- A változás során az emberek különböző mértékű hatást tapasztalnak meg a jelenlegi változásoktól és a stresszt okozó helyzetektől. A házastársaik, más jelentős tagok, barátok, menedzser és munkatársak eltérő összegű és típusú támogatást élveznek.
Mindezek és más kérdések befolyásolják a munkahelyi stressz és a változás kezelésének képességét, hogy továbbra is hatékonyan működhessenek. Fontos felismerni, hogy az emberek, akik súlyos stresszt és változásokat tapasztalnak, nem képesek pontosan úgy működni, mint a múltban.
A stressz és annak hatása a jólétre
A stressz fizikai, érzelmi és magatartási problémákat okozhat, amelyek befolyásolhatják egészségét, energiáját, jólétét, mentális éberségét, valamint a személyes és szakmai kapcsolatait. Okozhat továbbá védekezésre, motiváció hiányára, koncentrálási nehézségekre, balesetekre, csökkent termelékenységre és interperszonális konfliktusra az általában harmonikus kollégák között.
A túl sok stressz olyan kisebb problémákat okozhat, mint az alvásvesztés, ingerlékenység, hátfájás vagy fejfájás, és hozzájárulhat olyan életveszélyes betegségekhez, mint például a magas vérnyomás és a szívbetegség.
Stresszes időkben vagy helyzetekben az emberek gyakran hibáztatják magukat gyengeségükért vagy képtelenek "kezelni" miatt. A szervezetek vezetői gyakran nem értik a változás vagy a stresszt okozó helyzetek normális előrehaladását, és elvárják, hogy az alkalmazottak egy stresszes esemény után azonnal visszatérjenek a teljes termelékenységhez. Nem történik meg.
Stressz eredmények a változásból
Az emberek mély kötődéshez kapcsolódnak a munkacsoportokhoz, a szervezeti struktúrához, a személyes felelősséghez és a munka elvégzéséhez. Ha ezek bármelyikét megzavarják, akár személyes választás, akár egy olyan szervezeti folyamat révén, amelyben teljesen távol esnek és nem vesznek részt, átmenet lép fel.
Az átmenet során az emberek azt várják, hogy megtapasztalják a régi módok elengedésének periódusát, amikor elkezdenek mozogni az új felé és integrálni őket.
Amikor figyelembe veszi a munkahelyi stresszt, akkor ezeknek az összetevőknek a megértése a stresszről, a stresszt kiváltó helyzetekről és a munkavállalói stresszreakciók segíthetnek önnek és a munkatársaknak mind a stressz, mind a változások hatékony kezelésében.
Az alkalmazottak teljesítménye szenvedhet a munkahelyi stressz következményeként
Mindezek és más kérdések befolyásolják a munkahelyi stressz és a változás kezelésének képességét, hogy továbbra is hatékonyan működhessenek. Fontos felismerni, hogy az emberek, akik súlyos stresszt és változásokat tapasztalnak, nem képesek pontosan úgy működni, mint a múltban.
A stressz fizikai, érzelmi és magatartási problémákat okozhat, amelyek befolyásolhatják egészségét, energiáját, jólétét, mentális éberségét, valamint a személyes és szakmai kapcsolatait. Okozhat továbbá védekezésre, motiváció hiányára, koncentrálási nehézségekre, balesetekre, csökkent termelékenységre és interperszonális konfliktusokra. A túl sok stressz olyan kisebb problémákat okozhat, mint az alváscsökkenés, ingerlékenység, hátfájás vagy fejfájás, és hozzájárulhat olyan potenciálisan életveszélyes betegségekhez, mint például a magas vérnyomás és a szívbetegség.
Stresszes időkben vagy helyzetekben az emberek gyakran hibáztatják magukat gyengeségükért vagy képtelenek "kezelni" miatt. A szervezetek vezetői gyakran nem értik a változás vagy a stresszt okozó helyzetek normális előrehaladását, és elvárják, hogy az alkalmazottak egy stresszes esemény után azonnal visszatérjenek a teljes termelékenységhez. Nem történik meg. A vezetőknek meg kell értenie, hogy a változáshoz való alkalmazkodás egyéni élmény, és támogatást nyújt sokféle ember számára, akik változatos érzéseket élnek meg.
Következtetés a munkahelyi stressz kezeléséről
Ha figyelembe veszi a munkahelyi stresszt, akkor ezeknek a stressznek, a stresszt kiváltó helyzeteknek és a munkavállalók stresszreakcióinak megértése elősegítheti mind önmaga, mind az alkalmazottak hatékony kezelését a stressz és a változások kezelésében.
