Hogyan kezeljük a munkahelyi interjústresszt
Tartalom
- Készítsen előre
- Kutatás a társaság
- Gyakorold az interjú készségeidet
- Ne számíts erre a munkára
- Próbálja meg elkerülni a negatív gondolkodást
- Összpontosítson a sikerre
Munkát keres és stresszbe került az interjúk miatt? Nem vagy egyedül. Az állásinterjúk nehézek lehetnek, még akkor is, ha sokon részt vett velük. Az interjúk körüli magas szorongás megnehezítheti az életet, sőt megszabadíthatja a munkalehetőség esélyeit.
Az interjúk körüli némi szorongás normális, és ez fokozhatja a jelölt figyelmét. Másrészt, ha stresszhelyzetbe kerül, nem fog jól interjút készíteni.
Az interjú sikerének kulcsa az, hogy a szorongást ellenőrzés alatt tartsák, így a stressz szintje kezelhető. Íme néhány tipp az interjú előtti kezeléshez és az állásinterjúk ideje alatt, így könnyebben kezelheti és elkerülheti a stresszt, és megteheti az interjúkat.
Készítsen előre
Az alapos felkészülés hosszú utat jelenthet az interjúk során felmerülő stressz enyhítése felé. Határozza meg legrelevánsabb képességeit, és készen áll arra, hogy példákat vagy anekdotákat osszon meg arról, hogy miként alkalmazta ezeket az erősségeket munkavégzésre, önkéntes, tudományos vagy tantervi szerepekre, és hogyan hozott pozitív eredményeket. Itt található néhány tipp a munkainterjúra való felkészüléshez. Ha városon kívüli vagy más állambeli interjúkat készít, van még néhány lépés, amelyet megtehetsz a sikeres interjú előkészítéséhez.
Ha introvert vagy, az interjúk valóban stresszes lehet. Olvassa el ezeket az interjúkban szereplő tippeket az introvertákhoz, hogy felkészülhessen rá.
Kutatás a társaság
Alaposan vizsgálja meg a célvállalatot, és készüljön fel arra, hogy megosztja, miért felel meg a munkaadó és a fókuszban lévő munka az Ön érdekeinek. Így lehet kutatni egy vállalatot.
Gyakorold az interjú készségeidet
Az „interjúkra” mondás: „a gyakorlat tökéletes”. Minél jobban ismeri az interjúkat, annál kevésbé fog szorongni a folyamat. Találkozzon tanácsadókkal, mentorokkal és barátokkal hallgatási vagy gyakorlati interjúk céljából. A lehető legtöbb információs interjút végezzen öregdiákokkal vagy személyes kapcsolatokkal, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megosztja a háttérrel kapcsolatos információkat.
Ne számíts erre a munkára
Erőteljes álláskeresést végezzen, hogy minél több interjút készítsen. Az egyetlen interjúval járó stressz valószínűleg alacsonyabb lesz, ha sok más vasaló van a tűzben. Bővebben arról, hogyan lehet hatékonyan keresni a munkát.
Próbálja meg elkerülni a negatív gondolkodást
Az interjúk körüli stresszt gyakran befolyásolják feltételezéseink vagy a folyamatról szóló magunknak tett állítások. A szorongást kiváltó gondolatok azonosítása és ellensúlyozása segíthet a szorongás alacsonyabb szintjén. Néhány negatív gondolat, amelyek fel tudják kelteni a szorongási szintet, a következők:
"Meg kell szüntetnem ezt a munkát, különben reménytelenül munkanélküliek leszek."
- Ezzel a gondolkodással állítsd be a kijelentéseket, hangsúlyozva, hogy senki sem fogja meghatározni a munka jövőjét. Lesz más lehetőségek és más esélyek arra is, hogy jó munkát végezzenek.
"Csak elrontottam ezt a választ, pirítós vagyok, és soha nem bérelek ide."
- Egy rossz válasz általában nem vonja ki a jelöltet a figyelmen kívül hagyásból. Az interjú olyan, mint egy teszt, a 85-es vagy a 90-es szám megszerzése elég jó lehet a munka megszerzéséhez.
"Attól tartok, hogy feltesznek egy kérdést, amely megbotlik, és bolondnak fogok nézni."
- Ha jól felkészültél, általában megoszthatsz egy olyan választ, amely pozitívan tükrözi erősségeit. Ha valóban megbotlik, mondj valamit, például: "Ez egy nagy kérdés, megvizsgálhatom-e még néhány további megfontolást, és kapcsolatba léphetek önnel?" Lehet, hogy a kérdéses választ is megadja a követő kommunikáció részeként.
"Semmilyen módon nem vagyok képesített erre a munkára."
- Az interjú előtt gondosan mérlegelje át képesítéseit, hogy meggyőzze magát arról, hogy van megfelelő dolgod.
Összpontosítson a sikerre
Sok atlétikai és foglalkoztatási edző úgy gondolja, hogy a siker képeinek megjelenítése javíthatja a teljesítményt és enyhíti a szorongást. Próbáljon meg gyakran elképzelni pozitív interakciókat interjúkészítőjével, különösen az interjú előtti órákban.
A tanácsadók relaxációs technikákat, például progresszív izomlazítást vagy légzési gyakorlatokat javasolnak a szorongás kezelésére.
Vannak más stratégiák is, amelyekkel kezelheti a munkakeresési stresszt. Ha az interjúval kapcsolatos szorongás túlzott, akkor fontolóra veheti a pszichológus bevonását a mögöttes kérdések azonosításába és a hatékony megküzdési stratégiák kidolgozásának elősegítésébe.
Egy másik emlékezetre méltó tény, hogy ha nem kapja meg ezt a munkát, akkor lesz egy másik. Csak nem nekem szánták. Tekintse ezt tanulási tapasztalatra, és lépjen tovább a következő lehetőségre.
